Trong những năm qua số lượng người mắc các bệnh về mắt đang ngày một gia tăng, đặc biệt là chứng cận thị ở độ tuổi thanh thiếu niên. Ngoài yếu tố di truyền thì cận thị còn bị tác động bởi nhiều môi trường học tập, lao động và sinh hoạt. Do vậy bài viết dưới đây chuyên trang Matkinh.net.vn xin chia sẻ với bạn giải pháp bảo vệ đôi mắt khỏe đẹp mỗi ngày.

1.Ánh sáng tốt cho mắt

Khi bạn đọc hay viết thì cần phải điều chỉnh nguồn ánh sáng thích hợp, nó không được quá mạnh cũng không được quá yếu. Nếu có thể hãy tận dụng nguồn ánh sáng tự nhiên vì đây là ánh sáng tán xạ có khả năng chiếu đồng đều ở mọi vị trí, giúp đôi mắt lâu bị mỏi và tác động mềm dịu đến mắt hơn . Không chỉ có ban đêm mà ngay cả ban ngày mà bạn phải làm việc trông không gian thiếu sáng thì cần phải bổ sung thiết bị đèn phát sáng thích hợp.

Lựa chọn loại đèn bàn bóng 25W hoặc đèn huỳnh quang 8W có chụp. Vị trí đặt bóng đèn là ở bên trái, với đèn hình quang 8W thì phải đặt cách mặt bàn chừng 50cm, bóng 15W cách 75 cm và bóng 20 W cách 1 mét. Còn với bóng thông dụng 15 W cách mặt bàn 30 cm, bóng 25 W cách 50 cm và bóng 60 W cách 1 mét. Trong lớp học nếu diện tích của căn phòng rộng 50 mét vuông thì bạn cần phải bố trí 6 bóng đèn 1000W hoặc 6 bóng đèn huỳnh quang 40 W, treo cách mặt đất 2-2,5 m. Bạn hãy điều chỉnh số lượng bóng đèn thích hợp khi diện tích của căn phòng tăng giảm khác nhau.

2.Ngồi trước màn hình máy vi tính

Nếu bạn làm việc suốt ngày trước màn hình máy tính thì việc đôi mắt bị mỏi, khô, sợ ánh sáng và nhìn vật thể trở nên lờ mờ thì sẽ gây ra cảm giác bị nhức đầu, chóng mặt. Muốn giảm thiểu được tình trạng này thì bạn nên để mắt cách màn hình khoảng 66cm. Theo dõi lượng thời gian làm việc và cứ khoảng 30 phút là nghỉ giải lao một lần, đi ra khỏi phòng và đưa mắt nhìn ra xa. Ánh sáng trong căn phòng cũng cần phải được đảm bảo, trong trường hợp diện tích căn phòng là 12 mét vuông thì bạn hãy bố trí một đèn huỳnh quang với độ sáng 50 đến 100 lux.

3.Khi xem tivi

Bạn tuyệt đối không được xem ti vi trong thời gian quá lâu, khi có chương trình nghỉ giải lao hoặc thay đổi chương trình bạn nên cho đôi mắt nghỉ một vài phút. Trong phòng nên bật một bóng đèn sáng có chụp màu hông. Xem tivi với khoảng cách quá xa hoặc quá gần cũng khá nguy hiểm, tốt nhất bạn nên giữ khoảng cách bằng 4 – 6 lần đường chéo của màn hình. Không nên ngồi lên 45 độ so với màn hình tivi.

4.Ngồi đúng tư thế trong học tập

Phải ngồi thẳng khi đọc và viết, sau 45 phút cần phải cho mắt nghỉ, nhìn ra xa hoặc vận động chân tay. Muốn đọc sách cũng cần phải chọn một góc độ thích hợp, giải pháp hiệu quả nhất đó là thiết kế một mặt bàn nghiêng với góc đọc là 12 độ-15 độ. Khoảng cách giữa đôi mắt với diện tích của tờ giấy là 33-35 cm. Không được đọc trong tư thế đang nằm, không được đọc sách trên các phương tiện giao thông hay lúc đang đi bộ.

Để bảo vệ đôi mắt khỏe đẹp hay muốn lựa chọn một loại kính đảm bảo chất lượng thì bạn hãy liên hệ với chuyên trang Matkinh.net.vn ngay hôm nay, chắc chắn chúng tôi sẽ mang lại những lựa chọn tuyệt vời nhất cho bạn.

Thùy Duyên